قوارب الأفوكادو للريجيم

مقادير تحضير قوارب الأفوكادو للريجيم

  • أربع حبات أفوكادو مقسمة نصفين كالقارب 8 أنصاف و منزوعة البذور

  • ثماني حبات بيضات متوسطة الحجم

  • نصفكوب شرائح سالمون مدخن

  • حبة فلفل أحمر رومي كبيرة مقطعة مكعبات

  • نصف ملعقة كبيرة نعناع مجفف

  • نصف كوب جبن قليل الدسم مبشور

  • ملح و فلفل

  • تماني أوراق سبانخ خضراء طازجة

  • فص ثوم كبير مهروس ناعم

طريقة تحضير قوارب الأفوكادو للريجيم

  1. أوقدي الفرن على درجة متوسطة 180 درجة مئوية

  2. بملعقة حادة إصنعي تجويفا في كل نصف حبة أفوكادو و قطعي لحم الأفوكادو مكعبات و إحفظي الغلاف الخارجي على شكل قارب

  3. جهزي الحشوة كالتالي في وعاء زجاجي إخلطي مكعبات الأفوكادو و الملح و الفلفل و الثوم و مكعبات الفلفل الملون و شرائح السلمون المدخن و النعناع الجاف

  4. في صينية فرن مفروشة بورق الزبد رصي قوارب الأفوكادو ثم غطي قاع كل قارب بورقة سبانخ ثم إكسري في كل واحدة بيضة ثم ملعقة من الحشوة فوق البيضة ثم مبشور الجبن قليل الدسم

  5. إخبزي الصينية في الفرن من 15 - 20 دقيقة حتى ينضج البيض ويقدم