صينية خضار بالدجاج للريجيم

المقادير

  • ¼ كيلو خضار مشكل (بازلاء – جزر- كوسة -طماطم - فلفل اخضر)
  • دجاجة
  • 2 كوب طماطم عصير
  • ملح
  • فلفل اسود
  • مكعب مرق دجاج
  • 2-3 كوب شوربة دجاج
  • بصلة كبيرة
  • 3 فصوص حبهان
  • 2 فص قرنفل
  • قطعة قرفة صغيرة

طريقة التحضير

1

قطعى كل الخضروات مكعبات

2

اعصري الطماطم في الخلاط

3

اغسلى الدجاج جيدا و قطعيه قطعتين او 4

4

اشعلي الفرن

5

فى صينية رصى الخضروات و فوقها الدجاج

6

ثم صبى عصير الطماطم و الشوربة

7

اضيفى الملح و الفلفل و كل البهارات

8

غلفيها بورق الألمونيوم (الفويل) وأدخليها الفرن حتى تمام النضج

9

قبل اخراج الصينية ارفعى ورق الالمونيوم و حمرى الوجه لمدة دقيقتين تحت الشواية

تعليقات الزوار ( 0 )

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.