صينية القرنبيط والبروكلى بالفرن

البروكلي من أنواع الصليبيات التي تضم الكرنب واللفت،فالبروكلي يحمي الإصابة بمرض السكر ويخفض نسبة الكولسترول في الدم ،والقرنيط كذالك من الخضراوت التي تنمو بشكل أفقي ويدخل في إعداد الكثير من الأطباق اللذيذة. إليكم الطريقة التي تجمع كل من القرنبيط والبروكلي .
لا تنسو متابعتنا على صفحتنا على الفيسبوك لالة فاتي

مقادير تحضير صينية القرنبيط والبروكلى بالفرن

4 xعدد طماطم (مقشرة ومنزوعة القلب ومقطعة قطع متو
3 xمعلقة كبيرة زبدة
1 xكوب بقسماط مطحون
1 xكيلو بروكلى
1 xمعلقة صغيرة زعتر مجفف
1 xكيلو قرنبيط
1 xكوب جبنة بارميزان
1 xكوب جبنة جودة
1 xرشة فلفل اسود مطحون (أو حسب الرغبة)
1 xرشة ملح (أو حسب الرغبة)
1 xكوب كريمة لبّاني

طريقة تحضير صينية القرنبيط والبروكلى بالفرن

يقطع القرنبيط والبروكلى لزهرات صغيرة ويغسل جيدا.
فى ماء مغلى على النار به رشة من الملح والكمون يسلق القرنبيط والبروكلى.
ينشل القرنبيط والبروكلى من الماء المغلى ونضعة فى ماء بارد ثم يصفى تماما.
فى صينينة مدهونة بالزبد يرص القرنبيط والبروكلى.
يوزع فوق القرنبيط والبروكلى الطماطم ويتبل بالملح والفلفل الأسود والزعتر.
يوزع فوق الخضر باقى الزبد.
فى وعاء نخلط الجبن والبقسماط جيدا ثم يوزع فوق القرنبيط والبروكلى.
يوزع كوب الكريمة على الصينية.
توضع الصينية فى الفرن عند درجة حرارة 180 لمدة نصف ساعة أو لحين أن يحمر وجهها بالهنا والشفا.

تعليقات الزوار ( 0 )

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.