دجاج بالهليون للرجيم

مقادير تحضير دجاج بالهليون للرجيم

  • 500 جرام صدر دجاج فيلية

  • فصان ثوم مهروس

  • معلقة صغيرة زنجبيل طازة ومبشور

  • معلقة كبيرة سكر

  • معلقة كبيرة نشا

  • معلقة كبيرة صويا صوص

  • معلقة صغيرة ملح

  • ثلاث أربع أكواب مرق دجاج

  • 2 معلقة كبيرة زيت نباتي

  • 3 أكواب هيلون طازج مقطع

  • 4 اعواد بصل أخضر مفروم

طريقة تحضير دجاج بالهليون للرجيم

  1. قطعي الدجاج إلى شرائح طولية

  2. اخلطي الثوم مع الزنجبيل والصويا صوص والسكر وملعقة صغيرة من النشا والملح في وعاء

  3. أضيفي الدجاج واتركيه بالخليط لمدة 30 دقيقة

  4. اخلطي باقي كمية النشا مع مرق الدجاج

  5. سخني ملعقة من الزيت في مقلاة واسعة على نار عالية

  6. أضيفي الهليون والبصل وقلبي جيداً

  7. أضيفي ربع كوب من الماء والقليل من الملح وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يطرى قليلاً

  8. انقلي الهليون لطبق وضعيه جانباً

  9. أضيفي لنفس المقلاة ملعقة الزيت الأخرى، وأضيفي الدجاج مع التتبيلة وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يتحمر وينضج

  10. أضيفي النشا والمرق واتركي المزيج حتى يغلي

  11. أضيفي الهليون واتركي المزيج لمدة دقيقتين

  12. اسكبي الدجاج مع الهليون في طبق التقديم وقدميه ساخناً إلى جانب الأرز المطهو على البخار