نصائح بسيطة للعناية بالبشرة ومحاربة الإرهاق في شهر رمضان

تحتاج بشرتك عناية خاصة في شهر رمضان الكريم لتبدو مشرقة وخالية من العيوب فتظهر علامات الجفاف على الشفاه وحول الفم

وقد يؤدي النقص ببعض الفيتامينات الى ظهور الهالات السوداء والبقع الداكنة حول العينين

إليك بعض النصائح التي يمكنك إتباعها خلال فترة الصيام للمحافظة على صحتها ورونقها

شهر رمضان والعناية باليشرة 

 الترطيب المستمر

 

رمضان

 

 

يفقد الجسم كميات كبيرة من المياه أثناء ساعات الصيام لذلك يجب تعويض هذا النقص باستخدام كريم مرطب مرتين أثناء النهار

وماسكات مغذية للبشرة تحتوي على مكونات طبيعية كالعسل والزبادي

اما بعد الإفطار تأكدي من شرب 10 أكواب من الماء على الأقل لتنعشي بشرتك مرة أخرى

 

2– التغذية السليمة للجسم بعد ساعات الصيام

 

رمضان

 

 

أحرصي على أن تحتوي وجبة الإفطار على أنواع مختلفة من الطعام غنية بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم خصوصا فيتامين ج، هـ، أ، د

الموجودة بالخضروات الورقية الخضراء واللحوم والأسماك والفاكهة تجنبي على قدر المستطاع تناول الطعام المشبع بالدهون والحلويات

فالغذاء الصحي يساعدك على الحصول على بشرة نضرة ومشرقة

 

3– الحصول على قدر كاف من النوم

 

يجب ألا تقل عدد ساعات النوم عن 7 ساعات للحصول على بشرة نقية والتخلص من التعب والإجهاد الذي يؤدي الى بشرة شاحبة ومليئة بالبقع

الى جانب هذا أختاري وسادة من الحرير لتكون ناعمة ولطيفة على الوجه أثناء النوم

 

الرياضة

4– ممارسة الرياضة

 

رمضان

 

في هذا الشهر الكريم سيساعدك على تنشيط الدورة الدموية مما يعزز ضخ الأكسجين للبشرة ويزيد من حيويتها

أختاري أي وقت مناسب لك بعد الإفطار بساعتين للممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة فقط يوميا

حتى ولوكان بالمنزل وستشعرين بالتأثير الإيجابي على الجسم كله

⇓⇓

لا تنسى الاشتراك فى جروب لالة فاتي على الفيس بوك