فيتامينات لا غني لبشرتك عنها

الرئيسية / العناية بالجسم / فيتامينات لا غني لبشرتك عنها

 فيتامينات لا غني لبشرتك عنها فحلم كل النساء ببشرة مثالية ورائعة خالية من العيوب دون أن تعرف بعضهن الطريقة المثلى

لتحقيق هذا الحلم فيلجأن إلى الكريمات المرطبة والمقشرة وغيرهما من المنتجات في محاولة للوصول إلى حلم البشرة الجميلة

والحقيقة أن جمال البشرة لا يبدأ من الخارج فقط بل من الداخل أيضا

 

وعلى حد سواء أي أنه بالإضافة إلى تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام واستخدام الكريمات المناسبة

يجب تناول بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تساعد في جمال الجلد والبشرة

 

فيتامينات لا غني عنها لبشرتك

 

الزنك

 

 

فيتامينات

 

 

يعمل الزنك على إصلاح أنسجة الجلد التالفة وشفاء الجروح وهو فعال في علاج حب الشباب

بسبب خصائصه المضادة للالتهابات فضلا عن أن الزنك يساعد صاحبات البشرة الدهنية

في تقليل كمية الزيت الطبيعي المنتج في البشرة

 

زيت السمك

 

فيتامينات

 

زيت السمك من أهم الفيتامينات حيث تشمل الفوائد الصحية لزيت السمك أنه يعالج أمراض القلب المختلفة سواء إرتفاع الكوليسترول

أو إرتفاع ضغط الدم والإكتئاب والقلق وضعف الجهاز المناعي والسرطان والسكر

وإلتهابات المفاصل وإلتهاب الأمعاء والإيدز والزهايمر و الضمور البقعي و فقدان الوزن والخصوبة والعناية بالبشرة 

وتساعد أحماض الأوميغا 3 بزيت السمك في الحفاظ على الطبقة الخارجية العليا من الجلد

 

قوية وسليمة بحيث يتم التخلص من السموم الخارجية والملوثات كما تساعد في التخلص من قشور البشرة الجافة

وتهدىء العلامات الحمراء وحب الشباب

 

 فيتامين A

 

 

 

فيتامينات

 

يحمي البشرة من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية ويبطىء علامات الشيخوخة من خلال دعم إنتاج الكولاجين

كما يمنع هذا الفيتامين القوي ترهل الجلد وظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد وعلامات الاحمرار الناتجة

عن الشمس فضلا عن الحماية من التصبغ والحساسية أيضا وذلك بسبب خصائصها المضادة للالتهابات أيضا

 

 

يوجد فيتامين أ في المصادرالحيوانية فقط على هيئة مركب الريتينول كمنتجات اللحوم والألبان والكبد

إلا أن المصادر النباتية كالخضراوات والفواكه تعتبر غنية بالبروفايتمين

 

  والتي تكون على شكل كاروتينات  تتضمن مركبي الألفا كاروتي والبيتا كاروتين

  حيث يقوم الجسم بإنتاج فيتامين أ من خلال هذه المركبات إلا أن 45% من الناس يحملون طفرة جينية

 

تقلل من قدرة أجسامهم على تحويله إلى فيتامين أ وبذلك تختلف الكمية التي قد تزودنا

بها الخضراوات والفواكه منه اعتمادا على نوع الجينات

 

فيتامين C

 

فيتامينات

 

 

فيتامينات المضادة للأكسدة  خصائصها ودورها في تركيب الكولاجين يجعلها جزءا حيويا للبشرة

يمكن أن يساعد في منع وعلاج الأضرار الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية وتحسين الجلد الجاف

وتقليل التجاعيد وندوب حب الشباب

ومن أهم مصادرة الخضار الطازجة لا سيما الورقية منها كالبقدونس الكزبرة النعنع  الفجل

السبانخ الفليفلة اللوبياء الخضراء البروكولي الفاكهة الطازجة

التي يأتي في مقدمتها الحمضيات كالليمون الفريز الكيوي

 

⇓⇓

لا تنسى الاشتراك فى جروب لالة فاتي على الفيس بوك

تعليقات الزوار ( 0 )

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.