فيتامينات ضرورية لـ صحة الشعر

الرئيسية / العناية بالجسم / فيتامينات ضرورية لـ صحة الشعر
إن التغذية الصحية ضرورية لـ صحة الشعر
فالكريمات ومنتجات العناية بالشعر لا تكفي وحدها
لأن الشعر يحتاج إلى مجموعة من الفيتامينات الطبيعية التي تغذيه وتجعله أكثر نعومة وصحة
 
ويقول الدكتور مدحت عبدالله استشاري التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأوروبية للتغذية العلاجية
إن هناك فيتامينات ضرورية للشعر يجب الحصول عليها لتغذيته وتقويته وهي:
 

فيتامينات لـ صحة الشعر

 

 
1- فيتامين (c)
 
يحسن المناعة ويقلل الشوادر الحرة التي تؤذي الشعر وتجعله سهل التقصف
ومن مصادره الطبيعية البروكلي والكيوي والفواكه الحمضية كالبرتقال
 
2- فيتامين (ب) المركب
 
يساعد في نمو خلايا بصيلات الشعر فيجعله أكثر غزارة ونقصانه يجعل الشعر أكثر عرضة للتقصف
ولا بد من الحصول على هذا الفيتامين يوميًا سواء من مصادره الطبيعية كاللحم، والبيض، والخضراوات، والحبوب
أو في شكل كبسولات.
 
3- البيوتين
 
يساعد على تكوين الجلوكوز وتوصيله للشعر وتغذيته وتوفير الأحماض الأمينية المهمة لتغذية الشعر مثل الكيراتين
يتوفر في المشروم «عيش الغراب»، والبيض، والسالمون، وزبد الفول السوداني
 
4- النياسين
 
من الفيتامينات الضرورية لتغذية فروة الرأس ونقصانه يؤدي لتقصف الشعر وتساقطه
ومن مصادره الطبيعية صدور الدجاج، والتونة، والديج الرومي، والأفوكادو

فيتامينات لـ صحة الشعر

 
5- فيتامين (E)
صحة الشعر
 
مضاد للأكسدة ويساعد على بناء الخلايا ونضارة وصحة الشعر ووصول الأكسجين بكميات كبيرة متوفر في اللوز، والبروكلي، والأفوكادو
 
يمكن استخدامه في شكل زيت يدهن الشعر به أو إضافة كبسولة منه إلى زيت جوز الهند وتدليك فروة الرأس بع لمدة 20 دقيقة
لعلاج مشكلة تقصف الشعر
 
 
 
6- فيتامين (A)
صحة الشعر
 
يساعد في إفراز الزيوت الطبيعية بالشعر، يوجد في الجزر، والبطيخ، والخضراوات الخضراء كالخس والسبانخ
 
7- فيتامين (د)
صحة الشعر
 
يجعل بصيلات الشعر أكثر قوة وصحة متوفر في السالمون، والمشروم، واللبن
لكن يجب التعرض للشمس يوميًا من 15 لـ20 دقيقة لتحويله من غير نشط لفيتامين نشط
 
8- الحديد
صحة الشعر
 
من العناصر المهمة للجسم بصفة عامة فتوفره بنسب مناسبة يجعل الشعر أكثر قوة ويحسن نموه
متوفر في اللحوم الحمراء، والسبانخ
 
9- الماغنسيوم
صحة الشعر
 
وصوله لفروة الرأس يجعل الشعر أكثر صحة وقوة، متوفر في السالمون، والمكسرات، والفول، والفاصوليا
 
10- البروتين

صحة الشعر

 
يساعد في نمو الشعر بشكل أسرع لذلك يفضل استخدام شامبو غني بالبروتين
ومن مصادره الطبيعية: البروكلي، والبقوليات

⇓⇓

لا تنسى الاشتراك فى جروب لالة فاتي على الفيس بوك

 

 

تعليقات الزوار ( 0 )

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.